フィットネスクラブ勤務なのに筋トレ初心者の日記

ご無沙汰してます。

最近どたばたしてました。

ここ数ヶ月はひたすら、体の中からたくましいからだ、健康な体を作っていこうということで、勉強を続けていました。

砂糖のことや、油のこと、体に必要な栄養素のことなど、勉強し出したらきりがないぐらいおくが深く、とても楽しんでいます。

お金のことや、経済のこと、自己啓発のことなんかも発信していけたらいいなと思っています。

またぼちぼち更新を始めていこうと思いますので、よろしくお願いします。

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このブログは筋トレ初心者のmasaが肉体改造やダイエットの勉強をしていくブログです。


最近はビルダーさんにいろいろ聞いてたくましい体の作り方を勉強しています。


先日きいたのは、たくましい力コブの作り方。


ビルダーさんはまず最初の一年二年は基本種目でボリュームをつけたて、そのあとに、いい形の筋肉を作るためのサブ種目を追加して仕上げていくそうです。


ちなみに上腕二頭筋のメイン種目は通常のアームカール。


サブ種目は二頭筋の下部を鍛えるスコットカール、と二頭筋の上部を鍛え、力コブのピークを高くするためのコンセントレーションカール。


ビルダーの人は、すごく長い目で自分の体をかっこよくする計画を立てて、コツコツ実行しているんだなと感心しました。


ついつい早く結果を出したいと近道を探してしまいますが、逆に遠回りになるのかもしれませんね。


すごく勉強になります。


みなさんの筋トレにも参考になればうれしいです。


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このブログはフィットネスクラブ勤務の筋トレ初心者が筋トレやダイエットの勉強に四苦八苦（楽しんでますけどね）するブログです。



前回に引き続き、肩のトレーニングの動画紹介です。


今回はアップライトローイングの動画を探してきました。


やはりショルダープレスに比べると動画数が少ない気がします。




アップライトローは肩に加え、上腕二頭筋や僧帽筋も鍛えられます。


肩のボリュームを出すためには断然ショルダープレスがオススメなんですが、アップライトローイングはいろんな筋肉が鍛えられる気がして、個人的にはショルダープレスより好きです。



肩の迫力を出すために頑張ります。


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コメントもいただけるとうれしいです。


では。

みなさんの肉体が理想に近づきますように。